119 ₪
הירכיים הן המנוע של הגוף. כשהן תפוסות – הכוח המתפרץ נעלם והברכיים בסכנה.
קבלו את המדריך המלא לאיזון בין ה"מנוע" (ארבע-ראשי) ל"בלמים" (המסטרינג).
מה בחבילה?
🦵 טיפול שורש: שחרור ארבע-ראשי, המסטרינג, מקרבים ו-ITB.
📘 מדריך מקצועי (PDF): 16 עמודים של ידע אנטומי, איורים והנחיות מדויקות.
🔧 ארגז כלים: שימוש נכון באבני גוואשה וכוסות רוח לשרירים הגדולים.
🚀 זמינות מיידית: רכשו, הורידו את הקובץ לנייד והתחילו לטפל.
#
#
הירך היא כמו מיתר של קשת: היא נטענת במתח ומשתחררת בעוצמה.
אבל כשהאיזון מופר – כשהארבע-ראשי (המנוע) חזק מדי וההמסטרינג (הבלם) קצר מדי – הגוף נאלץ לפצות, ומשם הדרך לקרע או לכאבי ברכיים קצרה מאוד.
בשיעור הזה אנחנו לומדים את המכניקה של השרירים הגדולים ביותר בגוף. המדריך הזה ילמד אתכם איך לטפל בעצמכם, לשחרר "בלמי יד" שמאיטים אתכם, ולהחזיר לרגליים את הכוח המתפרץ.
זהו פרוטוקול עבודה כתוב ומאויר, המשלב אנטומיה וטיפול בשטח:
🏎️ המנוע הקדמי (Quadriceps): טכניקות לשחרור הארבע-ראשי והפחתת עומס מהברכיים (כולל טיפול ב"דמעה" – Vastus Medialis).
🛑 הבלמים (Hamstrings): איך לטפל בשריר האחורי שנוטה להיקרע, ולהפוך אותו מגמיש ופציע – לחזק ואלסטי.
🏃 ברך אצנים (ITB): עבודה על הרצועה החיצונית שגורמת לכאבי צד בברך ובירך.
⚖️ המקרבים (Adductors): שחרור הליבה הפנימית של הירך ליציבות מקסימלית.
🩸 התאוששות: איך להשתמש בכוסות רוח על שרירים גדולים לפינוי מהיר של חומצת חלב.
אצנים, רוכבי אופניים ושחקני כדורגל/כדורסל וכדורעף שמרגישים עומס כרוני בירכיים ומחסור בזינוק ומעוף.
ספורטאים שזקוקים לזינוק ובלימה קיצוניים.
למי שרוצה ידע מקצועי ופרוטוקול עבודה מסודר, בלי להיות תלוי בוידאו או במטפל.
רכישה: מוסיפים לסל ומקבלים גישה מיידית.
הורדה: קובץ ה-PDF המעוצב (16 עמודים) נוחת אצלכם במייל ובחשבון האישי.
יישום: פותחים בטלפון או במחשב, קוראים את ההנחיות ומבצעים את הטיפול בקצב שלכם.
